In ciuda faptului ca este un relaxant natural, este foarte important sa respectati anumite reguli atunci cand consumati valeriana, cum ar fi sa nu o combinati cu alte medicamente sau cu consumul de alcool.
Consumul de valeriana poate servi ca adjuvant pentru a calma nervii si pentru a imbunatati calitatea somnului. Aceasta planta, al carei nume stiintific este Valeriana officinalis, a devenit populara in intreaga lume ca tranchilizant natural, deoarece reduce episoadele de anxietate si stres.
Se estimeaza ca concentreaza peste 120 de componente chimice, dintre care se remarca antioxidantii, acidul valerenic si acidul izovaleric. In plus, o revizuire a studiilor publicate in Neuroscience, Neurology & Psychiatry , radacina plantei este baza a aproximativ 11 medicamente pe baza de plante pentru insomnie. Stii cum sa o iei corect?
Ce este valeriana?
Valeriana officinalis , mai cunoscuta ca „valeriana”, este o planta medicinala originara din Asia si Europa. Astazi este cultivat si in alte tari ale lumii si, de fapt, sta la baza multor produse farmaceutice cu proprietati sedative.
Florile sale sunt folosite pentru a face parfumuri si uleiuri esentiale. Cu toate acestea, radacina sa este cea care este de obicei preparata in scopuri medicinale. Are un miros puternic de pamant, deoarece concentreaza uleiuri volatile si alti compusi care ii confera proprietatile sale.
Radacina de valeriana este de obicei folosita deoarece concentreaza uleiuri volatile si alte substante cu efect sedativ.
Proprietatile valerianei
Valeriana se remarca prin proprietatile sale sedative, deoarece ajuta la relaxarea sistemului nervos si a creierului. Din acest motiv, este unul dintre cele mai populare remedii atunci cand vine vorba de atenuarea efectelor stresului, anxietatii, insomniei si nervozitatii.
Un articol publicat in Farmacia Profesional atribuie aceste efecte concentratiei sale de substante precum urmatoarele:
- Sesquiterpenos.
- Iridide
- Carbohidrati.
- Amidon.
- Acizi grasi.
- Acizi fenolici.
- FATA.
- Glutamina.
- arginina.
- Urme de alcaloizi.
- Rasina.
- Flavonoide.
- Triterpenos.
- Ulei esential bogat in monoterpene.
Cum actioneaza valeriana?
Substante precum acidul valerenic, acidul izovaleric si antioxidantii dau efecte sedative valeriane. Astfel, prepararea sa in extracte si ceaiuri ajuta la controlul tulburarilor de somn si la reducerea anxietatii.
Radacina plantei, in special, a fost studiata pentru interactiunea sa cu acidul gamma-aminobutiric (GABA), o componenta chimica care este responsabila pentru reglarea impulsurilor nervoase din creier si sistemul nervos. Potrivit unei publicatii in Neuropharmacology , acidul valerenic scade degradarea GABA din creier si, prin urmare, da o senzatie de calm.
Alte substante, cum ar fi hesperidina si linarina, au fost legate pozitiv de capacitatea sedativa si anxiolitica a plantei. Din acest motiv, i se atribuie urmatoarele beneficii:
- Controlul starilor de stres.
- Scaderea starilor de nervozitate si neliniste.
- Reglarea ritmului cardiac.
- Reducerea durerilor musculare si articulare.
- Ameliorarea durerii menstruale.
- Reducerea sindromului de oboseala cronica.
- O calitate mai buna a somnului.
- Reducerea sindromului de sevraj in randul celor care doresc sa se lase de fumat.
Valeriana este un adjuvant impotriva insomniei. In plus, reduce si starile de stres si anxietate.
Cum sa consumi valeriana?
Desi este un produs de origine naturala, valeriana trebuie consumata cu prudenta si in dozele recomandate pentru fiecare caz . Ca si in cazul altor plante, consumul excesiv poate duce la efecte secundare nedorite. Astazi il puteti gasi in urmatoarele prezentari:
- In capsule : doza recomandata de un specialist trebuie ingerata, in functie de caracteristicile si nevoile fiecarui pacient. Pentru a putea dormi, trebuie luat cu o jumatate de ora inainte de culcare si cu maximum doua ore.
- Ca ulei esential : este cea mai populara si recomandata optiune, deoarece provine din radacina plantei. Poate fi folosit si printr-un difuzor de arome in dormitor sau langa perna; consultati un profesionist pentru a evalua eventualele alergii respiratorii la compusii sai.
- In infuzie: este cea mai naturala optiune, deoarece puteti lua cateva frunze de valeriana pe care le avem in gradina sau terasa. Se adauga intr-o cana de apa fierbinte, care trebuie lasata sa stea cel putin cinci minute. In general, se recomanda sa nu beti mai mult de trei ceaiuri pe zi, dar medicul dumneavoastra poate reduce si mai mult aceasta doza.
- In extract uscat si fluid: in cazul lichidului, acesta se prezinta sub forma de picaturi.
Consumul de valeriana in functie de varsta si tip de simptome
Doza sigura de valeriana nu este clar stabilita. Chiar si asa, in diferitele sale prezentari este clarificat cat trebuie sa luati pentru a evita reactiile secundare.
De exemplu, conform Centrului de Informare Online pentru Medicamente Autorizate ( CIMA , al AEMPS), modalitatea de a consuma valeriana in extract lichid este urmatoarea:
- Nervozitate: 2 pana la 6 ml, de trei ori pe zi, maxim.
- Pentru a induce somnul: o singura doza intre treizeci de minute si o ora, inainte de culcare.
Acesta este ceea ce este indicat pentru adulti, seniori si copii de 12 ani si peste.
Contraindicatii la consumul de valeriana
Atunci cand consumati valeriana este important sa tineti cont de unele contraindicatii. De exemplu, nu poate fi amestecat cu alcool deoarece intensifica efectul de somnolenta. De asemenea, nu trebuie combinat cu medicamente pentru depresie sau sedative.
Pe de alta parte, consumul acestuia este descurajat in timpul sarcinii, in timpul alaptarii sau la copiii sub trei ani. Uleiul de valeriana nu este indicat copiilor sub 10 ani sau celor care sufera de alergii respiratorii. De asemenea, aceasta planta ar putea reduce viteza de actiune a unor remedii in ficat.
Este convenabil sa ne amintim ca nu trebuie consumat continuu mai mult de zece zile la rand, deoarece poate provoca dependenta. Ideal este sa-l ingerati in timp util, luand pauze de 15 pana la 20 de zile intre injectii. Consultati-va medicul daca aveti alte intrebari.
