Colagenul este o proteina esentiala pentru organismul nostru, deoarece indeplineste functia de a sprijini structurile corpului nostru. De-a lungul anilor, nu mai producem, iar uzura sa accelereaza la anumite persoane, in special la cele cu tulburari autoimune, cum ar fi artrita, lupusul sau dermatomiozita.
Absorbirea naturala a colagenului prin alimente este foarte dificila, deoarece la fel ca in restul proteinelor, majoritatea aminoacizilor sai sunt descompuse in timpul procesului digestiv, pierzand eficacitatea. Asadar, comercializarea suplimentelor de colagen a devenit un adevarat boom, dar este bine sa iei colagen? Cat de eficiente sunt suplimentele de colagen? Cititi acest articol si veti afla pentru ce este nevoie sa luati colagen si care sunt beneficiile acestuia.
Pentru ce ia colagen – functioneaza cu adevarat?
Odata cu varsta, multe dintre proteinele pe care organismul nostru le sintetizeaza isi reduc in mod natural volumul, colagenul este unul dintre ele. Toate au o problema comuna: datorita compozitiei lor moleculare, aceste proteine isi schimba caracteristicile in timpul procesului digestiv, astfel incat nu isi mentin toate proprietatile atunci cand incercam sa le inlocuim prin aportul de suplimente sau alimente bogate in ele.
Din acest motiv, este dificil sa cresti nivelul de colagen din corpul nostru cu ajutorul dietelor, desi poate ajuta. Pentru unii oameni, este esential sa consolideze prezenta colagenului in organism prin suplimente de proteine sintetice.
Utilizarea colagenului functioneaza?
Daca organismul nostru produce colagen natural, la ce se foloseste? Cine are nevoie? Colagenul este o proteina care da forta si elasticitate pielii, articulatiilor si cartilajului . In plus, serveste pentru a amortiza impactul oaselor noastre in timp ce ne miscam.
Unii experti considera ca luarea de colagen imbunatateste functionarea ligamentelor, tendoanelor, oaselor, pielii si articulatiilor. Cu toate acestea, exista multe dezbateri in aceasta privinta, deoarece multe investigatii afirma ca administrarea de colagen este inutila, deoarece este imposibil sa asimileze proteina in mod eficient si suficient de functional pentru a face diferenta la persoanele cu boli autoimune. Acest grup de oameni are cea mai mare nevoie de suplimente de colagen, desi gasesc si o nisa in industria frumusetii pentru persoanele care doresc sa imbunatateasca aspectul pielii si sa reduca ridurile de varsta.
Colagenul a intrat in viata noastra de mai bine de un deceniu ca ingredient al tratamentelor medicale si estetice. De atunci, studiul modului de maximizare a absorbtiei sale a fost o prioritate in cercetarea colagenului. Apoi a aparut colagenul hidrolizat .
Pe aceasta tema, exista cateva studii stiintifice foarte promitatoare, precum cele ale medicilor Teresa Figueres Juher si Esther Bases Perez. In revizuirea efectelor benefice ale aportului de colagen hidrolizat, au efectuat mai mult de 60 de experimente (in vitro, in vivo, clinice si biodisponibilitate). Concluzia a fost ca „exista dovezi stiintifice abundente asupra efectului pozitiv pe care il are CH (colagen hidrolizat) exercita asupra patologiilor osteoarticulare degenerative si a imbatranirii dermice”.
In ceea ce priveste daca functioneaza cu adevarat, acelasi studiu determina faptul ca, in colagenul hidrolizat, se observa o actiune terapeutica pozitiva asupra cartilajului, oaselor si pielii . Studiile sale clinice au stabilit ca „aportul continuu de CH ajuta la reducerea durerilor articulare din uzura, la pierderea osoasa lenta si la reducerea semnelor de imbatranire a pielii”.
Prin urmare, putem concluziona ca administrarea de colagen poate functiona , atata timp cat o formula de absorbtie eficienta este aleasa pentru corpul nostru.
Este bine sa luati colagen?
In ciuda indoielilor cu privire la eficienta sa, exista multe mijloace care ar tranti beneficiile colagenului. Nu trebuie uitat ca colagenul exista in mod natural in corpul nostru si ca, in general, nu este necesar sa se ia suplimente proteice.
Nevoia de a lua suplimente de colagen variaza intre barbati si femei, deoarece modificarile hormonale la femei si tendinta lor genetica de a suferi de boli ale sistemului osos determina pierderea colagenului mai rapid decat barbatii. In aceste cazuri, unele femei incep sa ia colagen preventiv de la varsta de 30 de ani. Consultati-va cu medicul pentru a decide daca aveti nevoie de un tratament cu colagen.
In ceea ce priveste contraindicatiile pentru a lua colagen , nu exista prea multe griji. Colagenul este o substanta sigura si este contraindicat numai in cazurile de alergie la proteina animala din care este obtinut compusul sau in cazurile de intoleranta la fenilalanina. De asemenea, aportul de suplimente de colagen nu este recomandat si persoanelor cu diete reduse de proteine sau cu probleme renale.
Iata cateva dintre beneficiile administrarii de colagen , desi este important sa ne amintim ca eficienta absorbtiei acestuia este inca studiata:
-Intareste pielea, parul si unghiile.
-Ofera elasticitate ligamentelor si articulatiilor.
-Intareste structura corpului nostru.
-Previne degenerarea cartilajului, oaselor si articulatiilor.
-Promoveaza regenerarea si vindecarea dupa rani sau rani.
-De obicei, contin alte ingrediente benefice in formula lor, cum ar fi alti aminoacizi ( acid hialuronic ), minerale (zinc, magneziu) sau vitamine (A, B, C, D, E).
Cum trebuie luat colagenul?
Doza zilnica recomandata de pura colagen este de aproximativ 10 de grame, dar poate varia in functie de nevoile specifice. In functie de motivul pentru care luam colagen (colagen pentru articulatii, colagen pentru piele, colagen ca tratament preventiv), doza zilnica si timpul ideal pentru a o lua, precum si alte componente care pot fi amestecate cu colagen, pot varia, cum ar fi exemplu colagen cu magneziu.
Nu exista concluzii definitive despre daca este mai bine sa luati colagen dimineata sau noaptea . Nici daca este mai convenabil sa o ingerati intr-un singur aport sau sa o distribuiti in mai multe prize pe parcursul zilei. Deci, totul depinde de nevoile si obiceiurile fiecarei persoane.
Efectele suplimentelor alimentare nu sunt vazute de obicei peste noapte. Regularitatea si coerenta sunt esentiale. De aceea, cel mai important lucru atunci cand luati colagen este sa ne obisnuim sa-l includem in rutina noastra de zi cu zi, in modul cel mai confortabil pentru noi si care se potriveste cel mai bine stilului nostru de viata.
