Cum sa-ti recastigi obiceiurile de viata sanatoase si sa slabesti dupa izolare?

Daca v-ati pierdut drumul in timpul inchiderii si dieta dvs. a fost afectata, este timpul sa va intoarceti pentru a va ocupa de sanatatea si figura dvs. Pentru a face acest lucru, va recomandam sa aveti cei mai buni profesionisti care sa va ajute sa atingeti acest lucru. Va spunem tot ce aveti nevoie pentru a recastiga obiceiuri de viata sanatoase care va vor face sa va simtiti bine in interior si in exterior.

Ultimele luni au fost exceptionale in viata noastra. Lumea noastra s-a oprit, am fost ingradita acasa mai mult de 70 de zile, lasand la o parte viata noastra de zi cu zi, contactul cu cei dragi si, in multe cazuri, si obiceiurile sanatoase ale stilului de viata care faceau deja parte din rutina.

Stresul, frica sau incertitudinea au fost unele dintre cele mai frecvente sentimente din ultimele saptamani si ne-au determinat sa ne neglijam dieta . La aceasta s-a adaugat faptul ca nu am reusit sa iesim din casa de aproape doua luni, ceea ce ne-a impiedicat sa facem sport in aer liber sau sa mergem la sala. Toate acestea au dus, in multe cazuri, la cresterea in greutate si, in plus, a redus rutinele sanatoase pe care le-am avut inaintea acestei situatii … cine nu a calmat stresul din aceste zile cu o masa plina de suflet, un dulce sau cateva beri si o gustare?

Noua normalitate se apropie, trebuie sa invatam sa traim cu virusul si sa ne recuperam obiceiurile bune si o greutate sanatoasa. Ce functioneaza atunci cand vine vorba de imbunatatirea compozitiei corpului nostru?

Acum ca aceasta situatie incepe sa se termine, intentionam sa ne reluam obiceiurile alimentare sanatoase, activitatea fizica si sanatatea emotionala . Va oferim toate detaliile despre cum sa o faceti in cel mai bun mod si cu cei mai buni specialisti.

Cand vine vorba de ingrijirea sanatatii noastre, cel mai bine este sa o facem cu ajutorul unor profesionisti care stiu sa ne sfatuiasca si sa cream un plan adecvat nevoilor noastre.

Alimentatie sanatoasa

Primul pas pentru a avea grija de sanatatea noastra este mancarea. Stiind ce mancam, ce ne ofera si ce proportii sunt potrivite ne poate ajuta sa ne mentinem greutatea sau, daca dorim, sa deschidem calea de a pierde cateva kilograme.

Invatati sa pregatiti meniuri nutritive si preparate echilibrate cu tot ceea ce corpul are nevoie de energie: vitamine si minerale, proteine, lipide si carbohidrati.

Desigur, expertii recomanda reducerea consumului de produse, cum ar fi produse de patiserie industriale sau gustari, cum ar fi chipsurile de cartofi, deoarece alimentele procesate contin multe calorii si grasimi saturate, care nu contribuie la sanatatea noastra si pot reprezenta o influenta asupra pierderii in greutate. .

Pentru a afla cum sa pregatesti acele feluri de mancare cu proportiile corecte ale fiecarui grup alimentar, specialistii explica cateva trucuri , cum ar fi faptul ca legumele si legumele ar trebui sa ocupe jumatate din farfurie si cealalta jumatate, ar putea fi ocupate cu proteine ​​si carbohidrati. Si daca obiectivul este sa slabesti ceva, poti obtine lipide intr-un mod sanatos si intr-o masura mai mica printr-un pic de ulei de masline extravirgin pentru a ne insoti mesele, de exemplu.

Misiunea companiei in aceste saptamani a fost sa invete cheile unei alimentatii bune , astfel incat oamenii sa isi atinga greutatea ideala intr-un mod sanatos, dar fara a fi necesar sa isi abandoneze planul de dieta, deoarece toate consultarile online au fost mentinute pentru Confinement si toate produsele au fost disponibile prin intermediul magazinului lor online. Metod sustinuta de mai mult de 25 de ani de experienta in sectorul nutritiei, se bazeaza pe sfaturile continue ale unui specialist care va adapta dieta in functie de obiectivele pe care le atinge clientul.

Ramai activ, de asemenea acasa

Principalele organizatii de sanatate si toti expertii recomanda o activitate fizica regulata pentru imbunatatirea starii de sanatate . Exercitiile fizice ajuta la mentinerea puternica a muschilor, dezvolta sistemul cardiorespirator, mobilitatea si, de asemenea, reduce riscul de boli cardiovasculare.

Una dintre provocarile din timpul izolarii, dar si acum in revenirea la normalitate, a fost sa gasesti un loc pe parcursul zilei pentru a face putin exercitii fizice , chiar daca este doar cateva minute. Dar unul dintre motivele pentru care a face sport de acasa este simplu este faptul ca exista multe exercitii care necesita putin material sau sa nu ramana in forma.

Pe de alta parte, putem profita si de faptul ca acum petrecem mai mult timp acasa pentru a face exercitii ca o familie . Nefiind capabili sa mearga la scoala sau sa iasa sa se joace in parc, activitatea fizica pe care copiii o desfasoara s-a redus foarte mult, astfel ca cel mai bun mod pentru a ramane activ este sa petreci un moment al zilei cu exercitii fizice cu ei. De aceea, expertii au pregatit cateva rutine specifice cu exercitii usoare si distractive pentru a face sport cu cei mici din casa .

Wellness Mintal

Izolarea a fost o situatie atat de anomala, incat au existat tot felul de reactii, de la oameni care au acceptat cu bucurie sa ramana acasa pana la cei nerabdatori sa iasa . Dar fiind atat de obisnuiti sa ne facem viata departe de casa (munca, sala de sport, sa stam cu prietenii, sa calatorim), pierderea acelei rutine de pe o zi pe alta a generat anxietate si stres pentru multe persoane.

Pentru a combate aceste tipuri de sentimente, subliniaza compania, cel mai bine este sa organizam activitatile zilei si sa stabilim rutine , la fel cum am face si intr-o zi normala. De asemenea, este recomandat sa diferentiati orele de weekend de alte zile pentru a evita monotonia si investiti-ne timpul in a lua un hobby, a invata retete noi sau a face exercitii fizice .

De asemenea, in aceste trei luni a fost foarte important sa mentinem contactul cu cei dragi , fie ca este vorba de familie, prieteni sau colegi. Apelurile video si mesajele va vor ajuta sa indepliniti o situatie exceptionala mai normal.

Pe de alta parte, o mare schimbare experimentata in perioada de inchisoare a fost telelucrarea . Majoritatea nu utilizeaza in mod obisnuit telecomanda, astfel incat aspecte precum mentinerea programelor sau alocarea unui spatiu in casa in acest scop au fost o provocare destul de mare.

Pentru a indeplini sarcini cat se poate de normal, cateva sfaturi ale expertilor sunt sa ne acomodam noul nostru loc de munca intr-un spatiu linistit, ordonat, in care sa putem mentine o postura buna. Timpul de odihna este, de asemenea , esential , deoarece cel mai probabil vom petrece mai mult de 8 ore pe zi pe scaun. Ridicati-va din cand in cand, plimbati-va prin casa si, dupa ce terminati ziua, faceti exercitii moderate pentru a va deconecta .

Izolarea a reusit sa ne afecteze sanatatea, dieta si activitatea fizica pe care o desfasuram, insa in noua normalitate in care ne aflam acum, avem ocazia sa ne recuperam acel timp, sa pierdem cateva kilograme castigate si sa revenim la obiceiuri alimentare bune si exercitiu pentru a ne face zi de zi putin mai sanatosi.

Nu rata
Pe acelasi subiect