Sfaturi pentru a depasi divortul

Astfel incat experienta divortuluicat se poate de nedureroasa, este important sa stim mai intai ce inseamna cu adevarat desfacerea casatoriei. Luz Yolanda Tortolero Pena Alfaro, psihoterapeut, fondator si director general al CEDHAP, Mexic Therapy (Centrul pentru Dezvoltarea Abilitatilor Psiholingvistice) ne reaminteste ca casatoria este o legatura emotionala pe care doua persoane o creeaza pentru a impartasi interese, a vorbi si a se indrepta catre un viitor cu respect., sinceritate, incredere in celalalt, libertate, solidaritate, flexibilitate si distractie, aratand dragoste in fiecare zi.

Exista multi factori care determina daca o casatorie functioneaza. Dupa cum ne spune Tortolero, este necesar ca cuplul sa dea dovada de flexibilitate atunci cand vine vorba de impartasirea obiceiurilor si obiceiurilor pe care le au deja inainte. Distractie, activitate sexuala satisfacatoare, familie si prieteni, timpul dedicat sinelui si casatoriei, punctele de vedere, valorile si adaptarea la viata de cuplu in loc de singur determina echilibrul si fericirea intr-o casnicie. Problema apare atunci cand devenim dezamagiti de partenerul nostru si realizam ca ceea ce ne asteptam de la aceasta persoana nu se potriveste cu ceea ce este el cu adevarat.

Reactii comune dupa un divort

Cand o casnicie se incheie, cele mai frecvente reactii sunt, dupa cum ne spune Tortolero, lipsa de speranta, depresia, vinovatia, incertitudinea, frica de singuratate, furie, furie, razbunare, comportamente autodistructive precum tulburarile de alimentatie sau consumul de alcool sau droguri, controlul obsesiv. comportamente precum spionajul, agresiunea fizica si, in final, defaimarea in cercurile sociale si/sau retelele sociale.

Aceste reactii ne arata ca odata cu sfarsitul casatoriei poate aparea o relatie de victima si agresor. Psihoterapeutul ne aminteste ca, pentru a fi de acord cu fostul nostru partener, este tocmai comportamentul agresiv pe care trebuie sa-l evitam.

Cum sa treci peste un divort cu copii

Divortul este de obicei mai usor atunci cand cuplul nu are copii impreuna, altfel contactul dintre cele doua persoane va continua cel putin pana la varsta legala a copiilor. Obligatia de a-ti suna fostul partener pentru a cadea de acord cu el cine va petrece timp cu copiii weekend-ul viitor ingreuneaza procesul deja dificil de a depasi un divort.

„Este recomandat sa iti faci un timp de doliu pentru a evacua durerea, a vindeca ranile, a pretui binele acelei relatii, a fi recunoscator pentru putinul sau mult ce s-a trait si a decide sa iesi din carapace pentru a trai din nou invatand ceea ce sa nu mai faci si ceea ce de astazi poate”, recomanda Tortolero.

„Cand ai copii, recomand sa accepti mai intai ca vei fi parinti toata viata si deci sa incepi sa ai dispozitia, pentru bunastarea copiilor, de a comunica sanatos prin initierea unor acorduri de convietuire sau vizite cu copiii tai, de asemenea, cele legate de intretinere, educatie, sanatate, respectarea rutinelor in programe deja stabilite, printre altele”, adauga el.

Ea mai recomanda sa vorbesti cu copiii pentru ca acestia sa inteleaga ca nu e vina lor ca mama si tata nu mai sunt impreuna. El recomanda sa le spuna urmatoarele: „cand mama si tata s-au intalnit, s-au iubit, dar de-a lungul anilor au aparut probleme pe care nu le mai puteau rezolva si din acest motiv au decis sa se desparta”.

Este interzis, dupa cum ne aminteste psihoterapeutul, folosirea copiilor pentru a transmite nevoi economice sau pentru a actiona ca spioni pentru fostul partener.

Cum sa treci peste un divort nedorit

Odata cu divortul vine si imposibilitatea unui viitor impreuna, iar aceasta decizie doare pentru ca in momentul de „eu” nu credeai ca va fi un sfarsit. Exista cativa pasi fundamentali pe care Tortolero ii recomanda pentru a depasi un divort nedorit si pe care ii descriem mai jos.

  • Nu te simti vinovat. Ai fost un cuplu, nu o persoana. Prin urmare, doua persoane au fost responsabile pentru desfacerea casatoriei. Daca cele doua persoane au fost responsabile pentru mentinerea iubirii, cele doua persoane sunt responsabile pentru faptul ca visele impartasite nu s-au implinit.
  • Lasa sa se abureasca. Nu e nimic in neregula sa fii pe strada si nu poti sa-ti tii dorinta de a plange.
  • Amintiti-va ca aceasta durere nu va fi intotdeauna un proces liniar. De obicei, primele luni dupa divort vor fi mai dificile, dar este posibil sa existe si recidive. Multi oameni care trec printr-un divort se pot simti mult mai bine si dintr-o data se simt la fel ca in primele saptamani.
  • Accepta ca la anumite date s-ar putea sa te simti mai rau. Recaderile dupa ce te simti mult mai bine reprezinta o reactie neasteptata care se poate intampla la o data importanta precum o zi de nastere, o aniversare, sarbatori de Craciun sau Ziua Tatalui sau a Mamei, pentru ca aceste zile vin cu amintiri intense care sunt aruncate mai putin. Este important sa acceptam ca aceste episoade de tristete se pot intampla si ca sunt complet normale.
  • Acceptati situatia. Este important sa acceptati consecintele divortului in loc sa le negati. Daca fostul tau partener nu te mai iubeste, accepta aceasta realitate.
  • Pierde atasamentul fata de tot ceea ce a trait in timpul casatoriei. Este timpul sa renunti la momentele fericite, pentru ca dintr-un motiv sunt in trecut. Este timpul sa traim in prezent.
  • Invata. Sunt multe lectii de invatat din divort si daca invatam din greselile noastre si recunoastem unde am gresit, ce am gresit si ce nu am facut, vom evita sa facem aceleasi greseli in viitor.
  • Separati idealurile de realitati. Tortolero ne reaminteste ca am fi putut idealiza fostul nostru partener si ca idealurile (asteptarile noastre) ar fi putut fi prea mari.
  • Nu te juca de victima. In loc sa simti ura sau resentimente si in loc sa dai vina pe fostul tau partener pentru tot ceea ce nu merge bine in viata ta acum, gaseste o modalitate de a fi fericit si de a imbunatati tot ceea ce nu-ti place in viata ta. Situatia va fi mereu aceeasi si nu poti face nimic pentru a schimba faptul ca esti divortat, dar vei putea face fata mult mai bine acestei situatii daca o vezi din punct de vedere pozitiv, decat daca o vezi din o ranchiuna.
  • Da un alt sens vietii tale. „Demisia nu inseamna reinsemnare, adica refacerea MINE, pentru ca viata merge inainte si am dreptul sa fiu fericit”, ne aminteste el. Pentru a construi o viata diferita, trebuie sa invatam sa traim intr-un alt mod, bucurandu-ne de viata si multumind pentru toate oportunitatile si experientele pe care le avem in fiecare zi. Simtiti-va entuziasmat pentru toate experientele minunate si pentru toate schimbarile incredibile care sunt pe cale sa vina in viata voastra.
  • Bucura-te de ceea ce te face fericit. Fiti recunoscatori pentru ca aveti copii grozavi (daca aveti copii impreuna), fiti impliniti avand o slujba pe care o iubiti si petreceti mai mult timp cu prietenii si familia.

Ce fac daca intampin dificultati in casnicia mea?

Tortolero ne aminteste ca putem avea indoieli si tristete chiar daca a existat violenta in casnicie, sau chiar daca a existat convietuire doar pentru binele si fericirea copiilor nostri. Daca nu stii daca divortul este solutia, psihoterapeutul recomanda sa-ti pui urmatoarele intrebari:

  • Sunt fericit in casnicia mea? Imi iubesc cuplul?
  • Ce fac sa ma bucur de casnicia mea?
  • Ce nu fac ca sa ma bucur de casnicia mea? Ce pot schimba?
  • Ce piloni au fost fracturati in relatia mea? Vreau sa le reconstruiesc? Daca nu, ce ma impiedica?
  • Traiesc copiii intr-un model de familie agresiv sau disfunctional pe care l-ar putea repeta cand vor creste? Daca raspunsul tau este da, va trebui sa faci anumite modificari. Intrebati-va ce model de familie doriti sa aiba copiii dvs. si comunicati aceste ganduri partenerului dvs.
  • Ar trebui sa cer ajutor unui specialist pentru a-mi sprijini partenerul sa se iubeasca si sa aiba o casnicie in care demnitatea si respectul sa prevaleze?

Recunoasteti daca aveti nevoie de ajutor profesional

Mersul la un psiholog nu ar trebui sa fie un tabu, in ciuda faptului ca opiniile negative despre primirea ajutorului profesional persista in continuare.

„Este recomandat sa ceri ajutor profesionist atunci cand comunicarea dintre cuplu este complet fracturata si este imposibil sa se realizeze o abordare cordiala intrucat ambii vor sa detina controlul”, recomanda Tortolero.

„Atunci cand mania, resentimentele, ura, disperarea, tristetea, razbunarea sunt „armele” voastre si sunt excluse flexibilitatea si prudenta, este indicat sa solicitati un conciliator sau psihoterapeut de specialitate pentru a ajunge la acorduri favorabile si echilibrate pentru ambii. ”

Nu rata
Pe acelasi subiect