Cu siguranta ai auzit de Zumba . Acest exercitiu a aparut in Columbia in 1990 si a devenit un exercitiu foarte popular la nivel mondial, atragand tot mai multi oameni.
Ce este Zumba?
Zumba este o disciplina de miscare sau fitness de origine columbiana, axata pe de o parte pe mentinerea unui corp sanatos, iar pe de alta parte pe dezvoltarea, intarirea si acordarea de flexibilitate organismului prin miscari de dans combinate cu o serie de rutine aerobe. Zumba foloseste principalele ritmuri latino-americane din rutinele sale, precum salsa, merengue, cumbia, reggaeton si samba. In fiecare sesiune Zumba, puteti arde 800 de calorii. Datorita acestui fapt, puteti avea un corp mai tonifiat.
De ce slabesti facand zumba?
Zumba combina ritmurile rapide si lente ale diferitelor dansuri latine cu exercitii de tonifiere si de aceea l-a transformat intr-un exercitiu incredibil pentru a pierde in greutate.
Este un antrenament aerob in care se consuma multa energie si va permite sa acoperiti componenta cardio necesara pentru a pierde in greutate.
Intr-o sedinta de zumba puteti pierde pana la o mie de calorii, asa ca va va ajuta sa atingeti obiectivul de a pierde in greutate.
Exerciti toti muschii corpului si ajuta la eliminarea grasimilor.
Ajuta la reducerea stresului, la eliminarea tensiunii acumulate si la scaderea anxietatii fata de alimente.
Unul dintre avantajele acestui exercitiu este ca il poti face din confortul casei tale, alaturi de prieteni si familie.
Probleme cu Zumba pentru a slabi
Principala problema cu Zumba pentru a slabi este in intensitatea antrenamentelor. Unii profesori prefera sa se concentreze mai mult asupra tonifierii musculare, alegand cantece mai simple si coregrafie care, in timp ce lucreaza muschii si obtin diversele beneficii ale Zumba , nu sunt suficient de intense pentru a promova arsurile calorii semnificative. Incearca diferite clase pana gasesti una care te face sa dai totul si unde te simti bine si te distrezi.
Cu toate acestea, intensitatea antrenamentului nu depinde doar de profesor. Pentru a obtine rezultate, trebuie sa faceti tot posibilul pentru toate clasele. Ar trebui sa evitati sa va opriti pentru o singura clipa in clasa pana cand profesorul va spune.
Daca aveti nevoie de un moment pentru a respira, incetati sa urmati putin coregrafia si ridicati aerul, dar miscandu-va intotdeauna bratele si picioarele chiar putin. Daca v-ati pierdut in coregrafie, continuati sa va deplasati pana cand puteti reveni la ritmul normal. Important este ca nu incetati sa miscati soldurile pentru a nu rupe ritmul si intensitatea antrenamentului.
Cu siguranta, ceea ce face Zumba diferita de restul este ca are capacitatea de a atrage acele persoane care nu se bucura sa faca exercitii frecvent.
Potrivit unui studiu publicat in American Journal of Health Behavior , cand femeile cu diabet zaharat de tip 2 si obezitate practicau Zumba de trei ori pe saptamana (pe o perioada de 16 saptamani), au reusit sa piarda in medie 1 kg si sa reduca grasimea corporala. cu 1%.
Dar, dincolo de rezultate (care pot fi obtinute si cu alte antrenamente), ceea ce face cu adevarat diferenta este ca femeile se bucura atat de mult de clasa incat devine un obicei.
Potrivit expertilor, Zumba actioneaza ca un exercitiu deghizat care ofera distractie, dar si beneficii mari pentru sanatatea fizica si psihica, reusind sa creasca respectul de sine si sa imbunatateasca calitatea vietii.
Intrucat este un exercitiu care necesita relaxare si distractie, este stimulant si eliberator si este un mare ajutor pentru persoanele cu anxietate.
