Activitatea fizica este sanatoasa, iar pentru copiii aflati in perioada de crestere – chiar indispensabila deoarece contribuie la o dezvoltare armonioasa.
Este un lucru dovedit ca activitatea fizica practicata regulat (de doua-trei ori pe saptamna) ajuta la cresterea si dezvoltarea copiilor, asigura un raport optim intre statura si greutate, favorizeaza constructia osoasa armonioasa, permite o buna dezvoltare a inimii, plamnilor si muschilor, previne obezitatea. Asta deoarece sportul accelereaza metabolismul, stimuleaza oxigenarea ntregului organism si antreneaza muschii si oasele. Conditia este sa nu se exagereze, deci volumul si intensitatea activitatii trebuie sa fie adaptate posibilitatilor copilului.
Intre 3 si 6 ani
Nevoia de miscare a copilului de aceasta varsta este mare. El stie sa mearga, sa sara, sa alerge, sa se catere. Este capabil sa invete jocuri, cantece, sa se concentreze asupra catorva lucruri, mai ales asupra celor care il amuza. In aceasta maniera distractiva trebuie abordata si activitatea fizica.
Daca il vei antrena in diverse jocuri care presupun miscare, copilul va fi mult mai cooperant decat daca-l vei obliga sa faca gimnastica la comanda: ridica mainile, sari pe loc, atinge-ti varful picioarelor. In loc de aceastea, ii poti spune: Tu esti o pasare care zboara, agita-ti aripile, sari!
Pune-ti imaginatia la contributie si vei gasi, cu siguranta, numeroase jocuri de miscare ce-i vor ocupa timpul atat afara, in aer liber, cat si acasa: sa loveasca popicele cu o minge (popicele pot fi si flacoane goale de apa), sa faca tumbe pe covor, sa danseze in ritmul muzicii etc. La varsta de 3 ani poate merge cu tricicleta: in acest fel va invata sa-si coordoneze miscarile, sa capete stabilitate, sa-si mentina pozitia corecta a coloanei vertebrale, sa-si dezvolte simtul directiei si al distantei, dar si atentia. Dupa aceea, de la 3-4 ani, poate invata sa mearga cu bicicleta, cu rolele sau chiar il vei putea initia in patinaj si schi. Mersul pe role, de exemplu, il invata sa-si mentina echilibrul si ajuta la cresterea in lungime a picioarelor, la supletea si zveltetea trupului.
Pentru siguranta lui, ai grija sa practice toate aceste activitati in locuri special amenajate. Sigur, nu trebuie sa uitam de inot, care dezvolta supletea, atentia si respectul pentru reguli si adversar. Este benefic pentru copiii timizi, inchisi n ei, care n acest fel si pot elibera personalitatea. Specialistii sunt de parere ca varsta potivita pentru initiere este intre 5 si 9 ani, cand copilul coopereaza mai bine dect la vrste mici. Pana sa inceapa lectiile de inot este important sa-l obisnuiesti cu apa: lasa-l sa se balaceasa in cada, iar vara – sa intre in mare sau in piscina pentru a-si invinge teama de apa.
Intre 6 si 10 ani
Orele de educatie fizica au fost introduse in scoli tocmai pentru ca se cunosteau efectele lor benefice asupra dezvoltarii fizice a copiilor, dar si a celei psihice: i ajuta sa se maturizeze emotional, sa relationeze mai bine cu anturajul. Din pacate insa, in multe scoli, in special in clasele primare, ora de sport este inlocuita cu una de matematica sau de limba romana, considerate mai importante in procesul educational al copilului.
Dar asta nu inseamna ca micul scolar trebuie sa devina sedentar. In timpul sau liber il poti antrena in diverse activitati fizice sau chiar il poti inscrie la un club sportiv, pentru a face un sport de echipa, care dezvolta simtul tactic si solidaritatea: fotbal, baschet, handbal, volei, gimnastica ritmica, judo, karate, scrima, tenis. Totusi, la aceasta varsta nu sunt inca recomandate competitiile, care necesita un efort prea mare si antrenamente intense, pentru care organismul copilului nu este inca pregatit. Unele sporturi de performanta (de exemplu fotbal, sarituri, haltere, gimnastica de performanta) practicate la varsta mica si pun amprenta pe constructia osoasa si musculara a copilului.
Efortul fizic mare inchide cartilajul de crestere prea devreme, existand astfel riscul ca inaltimea copilului sa fie mai mica dect ar fi putut sa fie. Pregatirea pentru competitii incepe, de obicei, dupa varsta de 10 ani. Nu uita! n alegerea unui sport pentru copilul tau trebuie sa tii seama de preferintele lui, dar si de posibilitatile sale fizice.
Cum ne ajuta medicul sportiv?
Inainte de a alege un sport pentru copilul tau este recomandabil sa-l duci la consult la un centru de medicina sportiva. Medicul sportiv i va face niste teste si analize speciale din toate specialitatile medicale si va decide daca cel mic poate sau nu sa faca sport. Daca da, iti va face recomandari privind forma de miscare ce i se potriveste. Un astfel de consult sportiv este indicat sa se faca la vrsta de 7-8 ani, cnd pot fi depistate si eventualele deficiente fizice (scolioza, cifoza, picior plat, sechele de rahitism toracic etc.).
Daca ele exista, medicul sportiv va recomanda, pentru corectarea lor, gimnastica medicala. Exercitiile de gimnastica medicala sunt stabilite numai de medic, iar profesorul de sport i va face copilului un program individualizat.
